课堂上，老师热情洋溢、慷慨激昂，时而在黑板上写写画画，时而在同学间踱来踱去；课桌上，你恍恍惚惚、目光呆滞，时而趴在桌子上默默发呆，时而回过神来听上几句。

自习时，学霸们神情专注，下笔如飞，时而紧锁眉头，时而念念有词；作业前，你神情茫然，写写停停，时而左看右看，时而一动不动。

你不禁问上一句：人和人的差别怎么就这么大呢？我也要专注，求大神指点！

别着急，且听小静姐教你如何获得专注美。

一、专注的实质到底是什么？

你肯定有过专注的时候吧？回忆一下，那是什么样的情况呢？为什么在那个时候可以做到专注呢？看看是否符合以下两点：

1. 接收速度  vs  处理速度

拿上课来说，你听到老师的话的速度、看到书本的文字和板书的速度是接收速度，你理解老师的话、理解概念公式等的速度是处理速度。

当老师讲得太简单时，你的处理速度>接收速度，你很容易跑神；当课堂内容有点复杂，你跟不上老师的节奏时，你的处理速度<接收速度，你的注意力不容易集中；只有当你的思路紧跟着老师的思路时，你才能够专注听讲，此时，你的处理速度≈接收速度。

2. 主动  vs  被动

你有没有发现，听课比写作业更难专注、看书比摘抄更难专注、做练习比考试更难专注？这是因为被动做一些事情更难让人专心投入。但是你的很多学习内容默认为是一种被动的任务了，所以注意力不集中、经常溜号才那么常见。

二、帮你获得专注美的几个小方法

1. 对自己不擅长的科目，课前做好预习

上课不专注的一个最常见的原因就是听得模模糊糊，似懂非懂，尤其是那些你不擅长的科目。那么，课前做好预习是一个好方法。因为预习能够让你知道要讲的内容是什么，哪里会比较费解等等，这些基础工作做好，会大大提高你的处理速度，让它接近于接收速度。不要觉得它是老生常谈就忽视哦~

2. “眼耳手脑口”并用

被动听课或做题的过程，就是用耳朵或眼睛被动接收信息的过程，听着听着就跑神了，看着看着就困了。不妨化被动为主动，上课的时候，用眼睛盯着老师或课本，用耳朵听老师讲的每一句话，嘴巴可以默默重复老师说的重点内容，并用手记下一些重点笔记，脑袋自动思考你看到的和听到的（这一段讲的是什么，现在到了哪一步，下一步是什么）。调用各种器官，帮你集中注意力，在做题时也同样的做法。

3. 保持恰当的休息

你真的会休息吗？其实有很多人是不会休息的。课间十分钟赶紧刷刷空间微博、玩个小游戏，这些休息方式都在占据你的大脑，其实并不会让你感到放松。不妨尝试一下散散步、喝杯水、伸个懒腰、小憩一下这种放松式的休息法。

当然，充足的睡眠很必要，否则大脑处理信息会很慢，课堂上又困又累，当然很难专注。

4. 用一件能快速集中注意力的方法开头

自习时，不妨用一件能快速投入状态的事情作为开头。比如做你比较擅长的作业，进入状态之后再换别的；比如写字，写字时让注意力聚焦在自己的笔画和写的内容上，渐渐达到专注的状态。比如我看书时，心理专业书太枯燥，不容易看进去，我就先看一点刘墉写给儿子的家信等轻松的内容，先看五六篇之后再开始学习。

有一种美叫专注美。那么，你愿意为了专注美做出什么改变呢？你可以参考上面的方法，也可以自寻方法，请在留言区写下自己要做出的一个很小的改变是什么？一定要具体哦，比如12月份每节物理课之前，我要拿出10分钟复习上一节的内容，预习下一节的内容。

小静姐相信，小改变会带来大改变，大改变会带来大奇迹！期待你们的留言哦~