我们身边常常有这两种人：

A：他们对学习很有热情，有很强的自制力，学习起来主动又专心，每次练习或者考试，也都有不错的成绩，这些成绩让他们更加有信心，更加投入到学习当中去，然后就有更好的成绩——这就是人见人爱、“野蛮生长”的良性循环。

B：他们成绩不太好，学习上常常遇到困难，所以学习对他们来说是一件比较痛苦的事情，往往认为自己努力了，但是却没有什么成效，这样一来，更加不想学习了，然后成绩就更差——这就是人人嫌弃、魔力却大无边的恶性循环。

但是不可否认，他们都有一颗想要学好的火热的心。那么，我们该如何打破学习上的恶性循环，建立良性循环呢？

心理学研究表明，学习积极性会影响学习效果，学习效果也会反作用于学习积极性。具体来说，学习积极性高的学生，在学习中能够专心一致，具有深厚持久的学习热情，遇到困难时有顽强的自制力和坚强的毅力。而这些表现让他们对知识理解得更加深入，掌握得更加扎实，他们知道如何学习，会主动探索适合自己的学习方式，因此也会取得不错的学习效果。学习效果好，他们会觉得自己的努力和收获成正比，能够感受到成就感，就更加愿意投入到学习当中，学习效果就更好。反之，就是恶性循环的产生过程。

从图中可以看出，要想使学习上的恶性循环转变成良性循环，关键在于：

（1）找到自己学习上的关键问题，填补空缺

成绩不好的实质问题大多都是，在知识、技能的掌握或应用上存在障碍。很多小伙伴就知道自己成绩不好，具体到哪里不好，该怎么改善，其实并不是很清晰。

最好的方法是从作业和试卷中去分析（以数学为例）：

错在哪里？是选择题、填空题还是计算题？是基础题（一般都是每种题型的前几题）、中等难度题目还是难度较大的题目？是三角函数题、数列问题还是立体几何等？

为什么错？是根本就不会，把握不准还是马虎出错？

如何改错？针对不同的错误类型，不同的题型，如何想办法弥补知识漏洞？

自己不会分析，不知道如何提高的话，可以请教任课老师和比较擅长的同学哦！不要害怕浪费时间，把问题想透彻了再行动比一味地蛮干其实更有效果。

（2）改变成败体验，让自己获得学习上的成就感

成就感是一种很神奇的存在，它是学习上良性循环的关键，如果你体验过，你肯定知道它带来的积极的效果。那么，如何让自己体验到成就感？

# 适当的自我标准

这条是我经常会跟小伙伴们提到的原则，对自己有正确的认识，有合适的期望是非常重要的一件事情。很多小伙伴因为对自己的要求过高，总是无法达到自己的标准，导致丧失信心，形成了恶性循环。

适当的目标 = 经过努力可以完成，忌：操之过急，毫无耐心。

# 由易入难，循序渐进

为什么良好的开端是成功的一半？一般情况下，开头的学习是基础，如果基础扎实了，后面的学习就是一层一层往上盖楼。另外，开头学得好，你会感受到成就感，这种感觉会带你高效进入后面的学习。

所以学习最好从易入难，尤其是新学期的开端，一定要好好把握。对于基础本来就不扎实的同学，在保持现在的学习情况下，可以先从落下的基础部分进行弥补，寻找成就感。

一旦我们的学习走上良性循环的道路，就像推动一个轮子，当它滚动起来以后，我们只需要再加一点动力，就可以让它持续地滚动下去。