高考前夕，给各位考生和家长列出考前15天的详细计划，帮助考生对心理、生理、复习进行科学高效地完善与修正，帮助考生用最佳状态去对待高考！

总则

1.避免学习新内容或做难题：剩余时间有限，应专注于巩固已知知识，避免因新知识无法牢固掌握，反而产生焦虑。

 2.保持身体健康：保持良好的生活习惯，适当放松身心，进行一些轻松的体育活动或娱乐活动，但要避免剧烈运动。

 3.调整睡眠：保持规律的作息，保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜。从倒数第三天开始，可以少睡一点，这样最后一天会睡得更踏实。

 4.计划要尽量订低一些：建议回归基础，查漏补缺，加上做一些往年的高考卷就够了，如果计划排得太满，完不成会伤害自信，心里没底。

计划清单

距离高考15-10天

模拟考场，掌握采分技巧

1.这一步骤用时约为六天。

2.建议考生、家长购买往年高考各科试卷，以三天为一个周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。高考卷的难度一般比模拟卷低，出现偏题的可能性较小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升学生信心，熟悉高考题型。 

3.每一份考卷做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

距离高考9-5天

理清思路，保持状态

1.这一步骤用时约为五天。

2.针对前一步骤做考卷时暴露出来的问题，复习相关知识点，理清解题思路。高考看总分，短板学科通常有较大提分空间。因此，考生要注重补短板学科，尤其是其中的短板知识。可以把错题集、笔记翻一下，如果还有余力可以把书上一些细节记一下。考生每天可在每一学科上拿出15至20分钟，专门查缺补漏，弥补短板，也可同时采用弱科多投入5分钟、优势学科少投入5分钟的方式备考。

3.做一些基础性习题，保持迎考状态。

4.整理文具、证件，准备考试时的着装。

距离高考4-2天

专注眼前事，保持良好心理

1. 最后再按高考的时间做一套往年高考卷，以保持状态为主，不要太细究其中的对错。
2. 提前去考点熟悉环境，计算路上所需时间，确保考试当天能够从容应对。
3. 考前一天停止复习，进行轻松的活动，如散步或听音乐，调整心态，保持平静。
4. 给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。
5. 放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，帮助自己情绪放松。

距离高考1天

制定考试方案

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

1.从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上的发挥。

2.到考场时间不宜过早或过晚，太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，往往出现慌张的感觉。

3.午睡时间最多安排30分钟到40分钟，睡多了影响头脑清醒。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

4.考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。 

5.高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证和身份证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置。