你身边有没有这样一个人，考试之前你问他复习得怎么样，他总是说：“唉，我这次还有好多没有复习完，肯定考不好了。”结果成绩一出来，他的成绩遥遥领先，“辣眼睛”！你的内心OS说，真虚伪，再也不相信这种人了。这些人真的是虚伪吗？那些总说自己考不好，结果却很好的人到底啥意思？！

其实，你可能误会他们了（当然有一些可能是真虚伪哈，非文章讲述对象）。这些人有可能是谦虚，还有可能是真的这样想，后者这类人在心理学中对应着一个专业的名词——防御性悲观主义者。那么，什么是防御性悲观呢？

举个例子，就是那些一遇到考试，就把期望放到最低，总是担心自己考不好，常常去放大消极结果的人。其实这种人可能之前的考试成绩并不差，但还是会不断担心，更“可恨”的是他们往往能够再次取得不错的成绩。

有人说，我也悲观啊，每次一到考试就像大难临头一样，焦虑不安，觉得自己肯定考不好了，但为啥我每次担心的都会成为现实呢？（委屈脸）那是因为防御性悲观≠普通的悲观。他们可不是单纯的担心焦虑，还会主动采取措施积极预防，比如担心考试考不好，早早地就开始积极地准备，预防最坏的结果发生；

比如他们提前做好了心理准备，假如真的发生了最坏的情况，也能够安然地面对。

其实，说白了，防御性悲观是这些人用来降低自己焦虑的方法。 

当你担心考试的焦虑情绪产生时，一味地告诉自己：“哎呀，没啥好担心的，一切都往好的方面看。”“你一定可以考好的，加油！”可能并不会让你感到轻松一些。因为这个时候，假装乐观或迫使自己往好的方面想可能对有些人是没有用的。不妨试试防御性悲观的策略——

最后，给你讲个有关防御性悲观的心理实验。研究者让参加实验的人参加一个飞镖任务，测验前，他们被随机分成三组，每一组成员进行不同的心理预演，就是在脑子里想象某种情景（如下图）。

心理预演后，进入测验阶段，观察三组成员的投飞镖成绩。你们猜，哪组人的成绩最好？实验结果不出研究者所料，第三组取得了最好的成绩。这一组的人运用的就是防御性悲观的策略哦！

想一想：如果把这个实验运用到我们的学习和考试中，会有怎样的结果呢？